De fleste mennesker får store mængder af vitaminer og mineraler gennem en varieret kost. Men hvor meget har man rent faktisk brug for af de forskellige vitaminer og mineraler, og hvor meget skal jeg spise for at få dem? Her kan du læse, hvad du får i dig ved at tage én kapsel Mory Æblecidereddike dagligt, og hvad dette svarer til fra en normal kost.
Vitamin B12
Den anbefalede daglige indtagelse af B12 er på omkring 2 mikrogram. Dette får man kun gennem animalske fødevarer og ikke gennem grøntsager, hvilket betyder, at der let kan opstå mangler. Især for vegetarer anbefales det at tage tilskud af vitamin B12. Mory Æblecidereddike indeholder 1,2 mikrogram B12. Den anbefalede dosis svarer til:
300-450 gram ren fisk om ugen, hvoraf 200 af disse skal være fed fisk. En middagsportion anslås at svare til 250 gram.
700-750 gram råt, rent og magert kød og kødprodukter om ugen.
3 portioner mejeriprodukter om dagen (et glas mælk er en portion).
Vitamin B9 (folat)
Den anbefalede daglige indtagelse af B9 er på omkring 300 mikrogram. Mory Æblecidereddike indeholder 120 mikrogram B9. Den anbefalede dosis svarer til:
5 portioner grøntsager, frugt og bær – hver dag.
Grove kornprodukter – hver dag.
Mindst tre portioner magre mejeriprodukter – hver dag.
Bælgfrugter som linser, ærter og bønner – hver dag.
Vitamin D3
Den anbefalede daglige indtagelse af D-vitamin er på omkring 10 mikrogram. Mory Æblecidereddike indeholder 5 mikrogram D-vitamin. Den anbefalede dosis svarer til:
Mindst 200 gram fed fisk om ugen.
Mindst tre portioner magre mejeriprodukter – hver dag.
Æg – hver dag.
Æblecidereddike
Den anbefalede daglige dosis af ren æblecidereddike er 1 spsk. Mory Æblecidereddike indeholder 500 mg æblecidereddike i pulverform.
